4 claves sencillas que te inspirarán a la hora de adquirir una alimentación más saludable.

Como dice nuestra querida Elisabeth González (Slow Nutrición) la etapa preconcepcional es una maravillosa oportunidad para cuidar nuestra alimentación y en consecuencia la salud de nuestro futuro bebé. 

En su libro "Mamá Slow" cuenta que se ha demostrado que la alimentación de la futura mamá influye desde 3 años antes de quedarse embarazada. A mi este dato me pareció brutal.

Cuidar la alimentación durante la búsqueda del embarazo además de ser beneficioso para tu salud y la de tu futuro bebé, también resulta de gran valor a nivel mental y emocional ya que tienes la sensación de que estas haciendo algo de manera activa, porque ya se sabe que la espera desespera.

Hemos preparado unos consejos muy sencillos de aplicar para cuidar tu alimentación en la etapa preconcepcional.

1. Es ideal que incluyas en tu dieta alimentos con un alto contenido de fibra. Consumir cereales de granos integrales, vegetales, frutas, frijoles, pan y arroz integral. Los alimentos integrales nos ayudan a mantener los niveles de glucosa en sangre y de este modo mantenemos nuestra energía a lo largo del día y reducen la ansiedad.

2. Es súper importante que te mantengas hidratada. Procura beber líquidos durante todo el día, no es necesario que sea solo agua, también puedes beber líquidos saludables como infusiones, caldos, batidos... Y recuerda que esperar a beber cuando tienes sed es señal de que no estás correctamente hidratada.

3. No te olvides de desayunar. Puedes incluso introducir el desayuno como un ritual diario en el que sientas que estas cuidando de ti. Puedes probar con cereales completos añadiéndoles algo de fruta. Las combinaciones son infinitas. Diviértete eligiendo tus combinaciones hasta dar con tu match perfecto.

4. Toma suplemento de ácido fólico todos los días desde el momento en el que empiezas a buscar el embarazo. El ácido fólico previene ciertos defectos congénitos (defectos de nacimiento) por lo que es muy importante tomarlo cada día.

Espero que estos consejos te hayan servido de ayuda y que si quieres empezar a cuidar de manera consciente tu alimentación en esta etapa, un profesional te ayudará valorando tu caso de manera particular y convirtiendo la alimentación en un aliado para conseguir el deseado embarazo.