{"id":759,"date":"2023-01-25T14:52:10","date_gmt":"2023-01-25T14:52:10","guid":{"rendered":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/?p=759"},"modified":"2023-01-25T15:05:11","modified_gmt":"2023-01-25T15:05:11","slug":"alimentos-que-te-daran-energia-extra-en-el-postparto-y-en-la-crianza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/alimentos-que-te-daran-energia-extra-en-el-postparto-y-en-la-crianza\/","title":{"rendered":"Alimentos que te dar\u00e1n energ\u00eda extra en el postparto y en la crianza"},"content":{"rendered":"<p>Algo que cambia radicalmente cuando te conviertes en mam\u00e1 es tu nivel de energ\u00eda ya que te encuentras m\u00e1s cansada por la falta de horas de sue\u00f1o y por la crianza en s\u00ed que es una actividad intensa y 24\/7. As\u00ed que hoy me gustar\u00eda darte algunos tips que he ido aprendiendo sobre aquellos alimentos que te dan un extra de energ\u00eda.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Los az\u00facares, harinas refinadas y la cafeina te dar\u00e1n un chute de energ\u00eda pero luego notar\u00e1s un baj\u00f3n tremendo.Intenta evitar este tipo de ingredientes para tener unos niveles de energ\u00eda m\u00e1s estables.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<ul>\n<li><strong>Cambia el caf\u00e9 por el t\u00e9 matcha.<\/strong> El t\u00e9 verde Matcha posee una especie de cafe\u00edna llamada teofilina que mantiene los niveles de energ\u00eda, liber\u00e1ndola de una manera m\u00e1s lenta y equilibrada. El Matcha latte de la marca Baia est\u00e1 muy bueno por si no os termina el sabor del Matcha.<\/li>\n<li><strong>Sustituye las harinas refinadas por harinas integrales<\/strong> ya que mantendr\u00e1n tu \u00edndice gluc\u00e9mico m\u00e1s estable y por lo tanto tambi\u00e9n la energ\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Evita los az\u00facares.<\/strong> El az\u00facar refinado nos da un pico de energ\u00eda que pronto se transforma en un baj\u00f3n de energ\u00eda considerable, adem\u00e1s de que nutricionalmente no te aportan nada interesante.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Alimentos que te dar\u00e1n un extra de energ\u00eda<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Frutos secos.<\/li>\n<li>Cacao puro<\/li>\n<li>T\u00e9 matcha<\/li>\n<li>Legumbres<\/li>\n<li>Vegetales como las espinacas, br\u00f3coli y aguacate.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si est\u00e1s en pleno postparto un consejo que le\u00ed en el libro de Mam\u00e1 Slow y que me gust\u00f3 much\u00edsimo son las recetas de t\u00f3nicos o batidos para poder incluso prepar\u00e1rtelos con una sola mano y beberlos\u00a0 en cualquier ratito o incluso dando la toma al beb\u00e9.<\/p>\n<p>Espero que te sirvan estos consejos igual como me han ayudado a mi cuando he necesitado m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n<p>Te mando un abrazo.<\/p>\n<p>Mireia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante el postparto y la crianza necesitar\u00e1s un extra de energ\u00eda. Toma nota de estas claves en tu alimentaci\u00f3n para ayudarte a tener la energ\u00eda que necesitas.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":760,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-759","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-futura-mama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/759","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=759"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/759\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":762,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/759\/revisions\/762"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/760"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=759"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=759"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=759"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}