\u00bfHas o\u00eddo hablar alguna vez de las rutinas de sue\u00f1o? Si tienes hijos peque\u00f1os seguramente s\u00ed porque si\u00a0 el sue\u00f1o del beb\u00e9 es uno de los principales temas de la crianza de un hijo.<\/p>\n
Y si hoy te quiero hablar de la rutina del suelo es porque a nosotros lo que mejor nos ha funcionado para mejorar el sue\u00f1o de nuestra hija y por lo tanto de nosotros tambi\u00e9n \ud83d\ude42<\/p>\n
Cada familia tiene sus propias rutinas y es que a cada uno le funciona una cosa y cada cual tenemos vidas distintas por lo tanto lo que le sirve a uno no tiene porque servirle a todos. Para encontrar vuestra propia rutina de sue\u00f1o te ayudar\u00e1 seguir estos pasos:<\/p>\n
El ritual es todas esas acciones que repites de la misma manera cada d\u00eda para anticipar al ni\u00f1o o la ni\u00f1a que se acerca el momento de ir a dormir. Esto les ayuda a anticipar y tener seguridad en lo que va a suceder. Porque si hay algo que mantiene a un ni\u00f1o tranquilo es saber lo que va a pasar.<\/p>\n
Los rituales puedes empezar a ponerlos en pr\u00e1ctica con beb\u00e9s muy peque\u00f1os.<\/p>\n
Las rutinas de sue\u00f1o son estos rituales a los que les sumas los horarios. Es decir, hacer estas acciones en el mismo orden y tambi\u00e9n en el mismo horario.<\/p>\n
Esto con beb\u00e9s de menos de 6 meses no tiene inter\u00e9s ya que los horarios en beb\u00e9s tan peque\u00f1os todav\u00eda no es posible establecerlos.<\/p>\n
Es decir, elige si prefieres darle un ba\u00f1o al beb\u00e9 antes o despu\u00e9s de cenar , os si prefieres leerle un cuento en el sof\u00e1 y luego ir a la cama o si se lo lees en la cama. Si en lugar de un cuento le pones m\u00fasica de fondo… Esto es cuesti\u00f3n de probar la combinaci\u00f3n que mejor os funciona a todos, tanto al beb\u00e9 como a vosotros.<\/p>\n
Hazlo siempre en el orden y horarios que hay\u00e1is elegido. Es con la repetici\u00f3n con lo que vuestro beb\u00e9 har\u00e1 la asociaci\u00f3n para saber que se acerca el momento de ir a dormir y esto le ayudar\u00e1 a ir relaj\u00e1ndose.<\/p>\n
\nAlgunas ideas para crear vuestro ritual de sue\u00f1o.<\/strong><\/h3>\n
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- Ba\u00f1o relajante<\/li>\n
- Masaje con un aceite vegetal. (Te recomendamos este masaje si necesitas aliviar los c\u00f3licos)<\/li>\n
- M\u00fasica tipo instrumental para beb\u00e9s. Esta playlist nos gusta mucho para el momento del sue\u00f1o.<\/li>\n
- Leerles un cuento con una luz t\u00e9nue.<\/li>\n
- Darles la \u00faltima toma antes de ir a dormir en el dormitorio.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n
Estas ideas\u00a0 las pod\u00e9is hacer en el orden que os parezca, no hace falta hacerlas todas por supuesto, como si quieres hacer alguna que no est\u00e9 en la lista. Solo recuerda la importancia de que sean actividades que le ayuden a ir relaj\u00e1ndose.\u00a0<\/strong><\/p>\n
Otros aspectos que ayudan en el sue\u00f1o del beb\u00e9.<\/h3>\n
Algo que viene muy bien tambi\u00e9n en las rutinas de sue\u00f1o es la aromaterapia mediante difusores en casa<\/strong>. El olfato es uno de nuestros sentidos m\u00e1s potentes en cuanto a\u00a0 lo que tiene que ver con el recuerdo. Si asociamos cierto olor a la hora de dormir esto tambi\u00e9n ayudar\u00e1\u00a0 a que los beb\u00e9s y los ni\u00f1os anticipen el momento de ir a dormir. Para el uso de aceites esenciales de manera segura te recomendamos que consultes con alg\u00fan experto. La marca Pranarom tiene una l\u00ednea espec\u00edfica para beb\u00e9s y en la farmacia donde lo adquieras te podr\u00e1n aconsejar sobre su mejor uso.<\/p>\n
Otro aspecto importante es la luz<\/strong> ya que la melatonina que nos ayuda a conciliar el sue\u00f1o se segrega cuando la luz es tenue y c\u00e1lida. Por lo que bajar la intensidad de las luces en casa y que tengan una tonalidad c\u00e1lida es un cambio muy sencillo de aplicar y que os funcionar\u00e1 de maravilla.<\/p>\n
Aqu\u00ed es importante sobretodo evitar la luz azul que emiten las pantallas por lo que mantenerles alejados de esta fuente de luz azul les ayudar\u00e1 a conciliar mejor el sue\u00f1o.<\/p>\n
Y el \u00faltimo elemento del que me gustar\u00eda hablarte es de los objetos de apego<\/strong>. \u00bfSabes lo que son?. Puede ser desde una muselina, un dou-dou, un peluche … cualquier objeto siempre que sea seguro que sea familiar para el beb\u00e9. Esto le ayudar\u00e1 a relajarse y dormir con mayor facilidad. Mi hija por ejemplo siempre ha utilizado una muselina para dormirse ya que tocarla, rozarse la cara on ella o simplemente tenerla en la mano le ayuda a coger el sue\u00f1o.<\/p>\n
Este tipo de objetos adem\u00e1s de dormir pueden ayudar en procesos de adaptaci\u00f3n como por ejemplo el inicio de la escuela.<\/p>\n
Otros aspectos a tener en cuenta sobre el sue\u00f1o del beb\u00e9 y c\u00f3mo ayudarle a dormir son: las ventanas de sue\u00f1o, el hecho de que est\u00e9 sobrecansado o las crisis de sue\u00f1o, lactancia o crecimiento.<\/p>\n
Si est\u00e1s pasando por un mal momento con el sue\u00f1o de tus hijos, espero que estos consejos te ayuden. Te mando mucho \u00e1nimo y paciencia. Esto tambi\u00e9n pasar\u00e1 e incluso lo a\u00f1oraremos alg\u00fan d\u00eda cuando ya sean grandes.<\/p>\n
Mireia<\/p>\n
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Si algo nos ocupa a todos los padres y madres en la crianza de nuestros hijos es el sue\u00f1o. As\u00ed que hoy te voy a contar c\u00f3mo nos han ayudado las rutinas de sue\u00f1o y c\u00f3mo puedes crear la rutina de sue\u00f1o perfecta.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":748,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-747","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-futura-mama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=747"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/747\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":755,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/747\/revisions\/755"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}