{"id":705,"date":"2022-11-17T15:46:43","date_gmt":"2022-11-17T15:46:43","guid":{"rendered":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/?p=705"},"modified":"2022-11-17T15:51:07","modified_gmt":"2022-11-17T15:51:07","slug":"alimentacion-en-el-postparto-y-la-lactancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/alimentacion-en-el-postparto-y-la-lactancia\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n en el postparto y la lactancia"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">Acabas de tener a tu beb\u00e9\u2026\u00bfY ahora qu\u00e9? Seguramente te hayan dicho que alimentos no debes consumir despu\u00e9s del embarazo o si est\u00e1s pensando llevar a cabo la lactancia materna, pero, \u00bfalguna vez te han contado cu\u00e1les son los alimentos recomendados para esta etapa? Si la respuesta es que no, aqu\u00ed te traigo unos consejos que te pueden ayudar a la hora de elegir los alimentos m\u00e1s adecuados.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Es muy importante que durante la etapa de la lactancia te nutras con alimentos ricos en calcio y hierro<\/strong>. Los alimentos ricos en hierro como las carnes y legumbres te pueden ayudar mucho a la hora de evitar las posibles anemias que se producen a ra\u00edz del parto y de las p\u00e9rdidas de sangre.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><span style=\"font-weight: 400\"><strong> Beber mucha agua es la clave para llevar una alimentaci\u00f3n saludable en cualquier etapa de tu vida<\/strong>. Adem\u00e1s si est\u00e1s llevando a cabo la lactancia materna es importante ya que aumentar\u00e1 la cantidad de l\u00edquidos en tu interior.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Otro aspecto que se debe tener en cuenta, es que <strong>si se est\u00e1 llevando a cabo la lactancia materna se deben evitar alimentos que dan mal sabor a la leche<\/strong>, como pueden ser las espinacas, esp\u00e1rragos, las alcachofas y ajos. Hay que tener en cuenta que todo lo que comemos repercute en nuestro organismo y este tipo de alimentos afecta directamente a la leche de nuestro interior, con lo que el beb\u00e9 lo puede llegar a notar y no ser\u00e1 agradable para \u00e9l, llegando hasta rechazar la lactancia materna.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Durante el per\u00edodo del postparto es com\u00fan que suframos de estre\u00f1imiento, por ello para evitar que aparezcan hemorroides es s\u00faper recomendable consumir alimentos ricos en fibra, tanto verduras como frutas y tambi\u00e9n se deben incluir hidratos integrales.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Espero que estos tips te sirvan de gu\u00eda y para cuidarte durante el postparto comiendo saludable.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el postparto la mujer tiene unas necesidades nutricionales especiales ya que su cuerpo est\u00e1 haciendo un gran trabajo.  \u00bfTe hab\u00edas parado a pensarlo en alg\u00fan momento? Seguramente ser\u00e1 uno de los periodos de mayor exigencia f\u00edsica en la vida de una mujer y muchas veces no le prestamos la suficiente atenci\u00f3n a las necesidades que tiene nuestro cuerpo despu\u00e9s de dar a luz.<br \/>\nEn este post te contar\u00e9  de la mano de una nutricionista especializada en la mujer qu\u00e9 alimentos te ayudar\u00e1n durante el postparto para recuperarte y mantenerte sana. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":707,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[12,9],"tags":[],"class_list":["post-705","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion","category-posparto"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/705","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=705"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/705\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":709,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/705\/revisions\/709"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}