{"id":531,"date":"2022-07-19T07:18:51","date_gmt":"2022-07-19T07:18:51","guid":{"rendered":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/?p=531"},"modified":"2022-07-19T07:18:51","modified_gmt":"2022-07-19T07:18:51","slug":"cuidados-del-embarazo-durante-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nonotu.com\/blog\/cuidados-del-embarazo-durante-el-verano\/","title":{"rendered":"Cuidados del embarazo durante el verano"},"content":{"rendered":"

\u00bfEmbarazada en verano? En mi caso me pill\u00f3 hacia la recta final del embarazo y en lugar de enfocar en lo negativo que siempre te cuentan sobre pasar un embarazo durante el verano, prefer\u00ed enfocar en disfrutar de mi primer verano con mi tan deseada barriguita y hacer todo aquello que le sentara bien a mi cuerpo en este momento tan especial.<\/p>\n

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As\u00ed que si est\u00e1s embarazada este verano, me gustar\u00eda compartir contigo algunos tips que me funcionaron aquel verano para sobrellevar las altas temperaturas durante el – \u00a1tercer trimestre!<\/em> – de embarazo.<\/p>\n

1. Hidr\u00e1tate bien<\/strong>. Por dentro y fuera. En verano siempre hay que prestar atenci\u00f3n a la hidrataci\u00f3n pero si est\u00e1s embarazada todav\u00eda m\u00e1s. Se recomienda beber entre dos o tres litros de agua al d\u00eda. Si eres de las que te cuesta beber agua, preparar agua saborizada con trocitos de fruta es una buena idea para animarte a beber con un toque m\u00e1s rico.<\/p>\n

Presta tambi\u00e9n atenci\u00f3n a la hidrataci\u00f3n de la piel con cremas o aceites hidratantes para, de este modo, tambi\u00e9n ayudar en la aparici\u00f3n de estr\u00edas.<\/p>\n

2. Prot\u00e9gete del sol.<\/strong>\u00a0Durante el embarazo es f\u00e1cil que te salgan manchas en la piel por la exposici\u00f3n al sol. As\u00ed que siempre que vayas a salir de casa ponte crema con protecci\u00f3n solar 50,\u00a0 un sombrero o gorra que te proteja\u00a0 y evita salir en las horas centrales del d\u00eda.<\/p>\n

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3. Haz ejercicio suave.<\/strong> Es bueno que te mantengas activa durante el embarazo. Puedes practicar unas clases de yoga prenatal (te recomiendo la plataforma de yoga online de Blue Bamboo<\/em> donde puedes hacer yoga sin salir de casa). Otra opci\u00f3n es caminar, lo que te ayudar\u00e1 a mantenerte en forma y favorecer el parto.
\n*Si sales a caminar hazlo al inicio o a final del d\u00eda para evitar las horas de m\u00e1s calor.<\/p>\n

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4. Alimentaci\u00f3n saludable y preferiblemente rica en frutas y verduras.<\/strong> Por ejemplo, un gazpacho fresco, rico en antioxidantes y carotenos te sentar\u00e1 genial y adem\u00e1s mantendr\u00e1 hidratada.<\/p>\n

Os comparto esta receta de mi querida Elizabeth Gonz\u00e1lez de @slownutricion, ideal para el verano y los d\u00edas de calor:<\/p>\n

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Limonada diur\u00e9tica. Cuando la vida te da limones a\u00f1ade pepino rico en potasio y vitamina C y diur\u00e9tico cilantro o si lo odias, hierbabuena. Y hielo si no est\u00e1 suficientemente fr\u00eda.
\nTIP: Conservala en la nevera y si\u00e9ntete m\u00e1s ligera.<\/p>\n

Ingredientes:
\nEl zumo de un \ud83c\udf4b
\nCilantro o hierbabuena fresca
\nUn pepino en rodajas (rico en potasio y vitamina C y diur\u00e9tico)
\nAgua y hielo.<\/p>\n

5. Utiliza calzado c\u00f3modo que sujete bien el pie<\/strong>. \u00bfSab\u00edas que durante el embarazo debido a la relaxina<\/em> tenemos m\u00e1s facilidad de sufrir lesiones por torceduras?<\/p>\n

6. Ropa c\u00f3moda, ligera y hecha con fibras naturales<\/strong>\u00a0como algod\u00f3n o lino que dejen transpirar la piel y te ayuden a mantener una temperatura corporal \u00f3ptima.<\/p>\n

7. Tips para piernas hinchadas.<\/strong> Si tus piernas se hinchan, alivia esta sensaci\u00f3n d\u00e1ndote duchas de agua fr\u00eda en las extremidades o levanta ligeramente los pies con un coj\u00edn en posici\u00f3n tumbada.<\/p>\n

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8. Descansa.<\/strong>\u00a0No te sientas mal si necesitas dormir m\u00e1s de lo habitual. Es normal que te sientas m\u00e1s cansada. Perm\u00edtete descansar todo lo que necesites. Para dormir hazlo preferiblemente sobre el lado izquierdo y con un coj\u00edn entre las piernas para aliviar la postura.<\/p>\n

Espero que estos consejos te sienten bien y sobretodo te deseo que disfrutes de un verano muy especial con tu barriguita.<\/p>\n

Un abrazo,<\/p>\n

Mireia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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